Овсяные хлопья помогают снизить уровень холестерина

24.11.2010 09:48

Овес содержит большое количество клетчатки, марганца, магния и селена. Самым важным элементом для снижения уровня вредного холестерина является, содержащийся в волокнах овса бета-глюкан. Исследования показывают, что употребление 3 гр. растворимых волокон овса помогают снизить уровень холестерина на 8-23% у людей с высоким содержание холестерина.

Клетчатка из овсяных хлопьев помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Полезно не только есть овсянку, но и добавлять овсяную муку при выпечке хлеба.

Каким образом ввести овсянку в свой рацион?

Это может быть овсяная каша с орехами, сухофруктами или свежими фруктами. Можно добавлять овсяную муку при выпекании хлеба, а также класть немного овсяных хлопьев в салат.

Теги:

Похожие статьи:

Следующие статьи:

Предыдущие статьи:

<< Предыдющая страницаСледующая страница >>

Никогда не любила овсянку, но недавно диетолог объяснила, что и для кожи, и для волос овсянка очень полезна. Лучше всего ее не варить, а запаривать на ночь, а утром есть с несладким йогуртом.

Цитировать

0 #12 Овсяные хлопья помогают снизить уровень холестерина — Catherine999 04.04.2011 03:51

а я начала есть каши в т.ч. и овсянку когда забеременела, и сейчас продолжаю, будучи кормящей мамой. варю на молоке, добавляю цукаты. полезно, вкусно и питательно

Цитировать

0 #11 Овсяные хлопья помогают снизить уровень холестерина — Алена 01.04.2011 10:25

Я на завтрак постоянно ем овсяную кашу с сухофруктами, покупаю уже готовое ассорти. В организме ощущается чувство легкости и в то же время сытости, да еще и польза какая!

Цитировать

0 #10 RE: Овсяные хлопья помогают снизить уровень холестерина — Вероника 18.03.2011 13:23

Очень люблю овсянку, только варю ее обязательно на молоке и с сахаром. Пользы, наверно, в этом случае мало, зато на вкус мне очень нравится. А вот овсянку быстрого приготовления не могу есть.

Цитировать

0 #9 RE: Овсяные хлопья помогают снизить уровень холестерина — Mjafa 17.03.2011 13:36

Информация очень кстати, решила посадить маму на диету, у неё от повышенного холестерина церебральный атеросклероз сосудов головного мозга. Вот думала, чем её кормить, теперь будет есть овсянку!

Цитировать

0 #8 Овсяные хлопья — perla 08.03.2011 14:15

Овсяные хлопья могут помочь и при заболеваниях ЖКТ, если пить их отвар без соли и сахара натощак за полчаса до еды.

Цитировать

0 #7 RE: Овсяные хлопья помогают снизить уровень холестерина — Stelni 01.03.2011 13:50

Очень удобно держать на работе пачку овсяных хлопьев. Часто завтракаю (дома в 6 утра в рот ничего не лезет, да и некогда) или обедаю, разнообразя кашу то бананом, то яблоком. Сын раньше овсянку не любил, а стал тело формировать, в качалку начал ходить, подсел на кашу, заваренную молоком. Говорит, что раньше просто её не распробовал!

Цитировать

0 #6 Овсяные хлопья помогают снизить уровень холестерина — Lina 17.02.2011 14:00

Читала, что от хлопьев пользы нет, а все описанное в статье относится к цельным зернам овса. Классическая английская овсянка именно так и делается. Хотя вариант с печеньем из хлопьев заинтересовал, наверное, и делается быстро?

Цитировать

0 #5 Овсяные хлопья помогают снизить уровень холестерина — gurdanna 17.02.2011 13:45

Кардиологи называют овсяную кашу продуктом №1, снижающим холестерин. Тем, кому не надо снижать холестерин могу посоветовать есть кашу с маслом или печь из овсяных хлопьев печенье. Тогда эффект снижения холестерина сводится к нулю.

Цитировать

0 #4 RE: Овсяные хлопья помогают снизить уровень холестерина — Натуся 16.02.2011 12:47

Вообще не люблю овсянку с детства. Спасибо Dana за рецепт, попробую вдруг понравится. Сын растёт надо его приучать к это каше. А он смотрит, что, я не ем и отказывается.

Цитировать

Обновить список комментариев
RSS лента комментариев этой записи.

Еда для Нас

Овсяные хлопья помогают снизить уровень холестерина

Комментарии

Добавить комментарий