Еда для Нас

Диета «The 4-Hour Body» автора и активного пропагандиста Тимоти Феррисса является одной из самых популярных в мире, особенно среди молодежи. Диету «The 4-Hour Body» еще называют диетой на медленных углеводах. Метод Феррисса используется участниками программы не только как способ избавиться от лишнего веса, но и как комплексный метод оздоровления. Работа Тимоти – это книга-программа «The 4-Hour Body».

Основные направления диеты можно сформировать в виде пяти правил.

1. Из рациона необходимо исключить так называемые «белые» углеводы. Они содержаться в таких продуктах как хлеб, макаронные изделия, любой вид риса, картофель, свежие (сладкие) молочные продукты.

2. Меню складывается из ограниченного перечня продуктов. Необходимо выбрать наиболее приемлемые для вас и привычные продукты и не отклоняться от них в течение всего периода. Это могут быть белковые продукты животного или растительного происхождения, бобовые, овощи с низким содержанием крахмала. Частота приемов пищи 3-4 раза в день, без четкого начала и определенного часового ограничения в вечернее время. Между завтраком, обедом и ужином - 4 часа перерыва, время, отведенного на прием пищи – 50-60 минут. Исключение составит один день в неделю, но о нем позже – это своеобразный сюрприз в этой диете.

3. Нужно сказать «нет» сладкой газированной воде, сокам из фруктов, молоку (даже соевому). Лучше пить воду до 2 литров в день.

4. Овощи предпочтительней фруктов.

5. И вот, сюрприз. Один раз в неделю (и это не разгрузка или послабление в диете) делаем выходной день. Это обязательное правило! В этот день дозволено все, любое количество калорий. Такой день с пищевой «нагрузкой» необходим, чтобы поддерживать скорость обмена веществ. А иначе организм быстро адаптируется к умеренному и низкому обмену веществ, и как следствие, лишние килограммы будут «уходить» медленнее.

Продукты на ваш выбор для диеты Timothy Ferrissa.

Мясо птицы, телятина, рыба постных сортов, черная или красная фасоль, чечевица, соевые бобы.
Овощные смеси – с брокколи, шпинатом, цветной капустой. Квашеные овощи – зеленая фасоль, белокочанная капуста, спаржа, горох.

Отличие диеты «The 4-Hour Body» в том, что ограничений в количестве съедаемых продуктов нет, так как они малокалорийны. Любой выбранный день из семи дней в неделю вы без опасений можете посвятить «обжорству». Чтобы программа Тимоти Феррисса стала стилем жизни, нужно познакомиться наряду с диетой - и с комплексом воздействия на организм при помощи холода, и с физическими нагрузками, и с приемом пищевых биодобавок PAGG.